Travail sur écran : prévenir la fatigue visuelle
Actuellement, il n’a pas été démontré que le travail sur écran engendre des pathologies visuelles.
Cependant, travailler devant un écran pendant plusieurs heures peut entraîner une fatigue visuelle qui peut être diminuée avec quelques mesures de prévention simples.
MAUX DE TÊTE ET PICOTEMENTS DES YEUX
La fatigue visuelle se caractérise par des sensations de lourdeur des globes oculaires, des rougeurs, des picotements des yeux, une vision floue temporaire, un syndrome de l’œil sec, des maux de tête.
Les causes peuvent être des troubles visuels préexistants, révélés par l’utilisation des écrans. Mais cette fatigue est due, le plus souvent, à la répétition et à la prolongation d’efforts d’accommodation visuelle. De plus, face à un écran, nous avons tendance à cligner moins souvent des yeux, ce qui engendre une hyper évaporation des larmes.
La fatigue visuelle est accentuée en cas de défaut d’ergonomie du poste de travail : mauvais positionnement de l’écran par rapport aux yeux, par rapport à la lumière naturelle ou aux sources d’éclairage artificiel, présence de reflets gênants sur l’écran…
QUELQUES CONSEILS DE PRÉVENTION
- Privilégier les sources de lumière essentiellement naturelles.
- Positionner les écrans perpendiculairement aux fenêtres afin d’éviter les reflets.
- Privilégier un travail sur écran à fond clair.
- Installer l’écran à la bonne hauteur : son bord supérieur doit atteindre la hauteur des yeux ; un ordinateur portable doit être installé sur un rehausseur.
- Prévoir un écran orientable, régulièrement nettoyé.
- Ménager une distance œil-écran inférieure à 50 cm (la longueur des bras).
- Préconiser une taille de caractère suffisante à l’écran.
- Recommander l’utilisation de 2 ou 3 couleurs maximum à l’écran : le bleu est à éviter de préférence, car plus difficile à percevoir.
PAUSES VISUELLES RÉGULIÈRES INDISPENSABLES
Il est recommandé de faire des pauses environ toutes les 20 minutes en regardant 20 secondes au loin pour alterner vision de près et vision de loin.
Privilégiez également une pause d’au moins 5 minutes toutes les heures si la tâche sur écran est intensive ou bien d’un quart d’heure toutes les 2 heures si la tâche l’est moins.
Durant ces pauses, il est conseillé de quitter son poste de travail et de bouger pour « rompre » également la posture statique prolongée.
Source : INRS.